po schodach

[...] 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę minimalną prawidłową wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na [...]

[...] mam sobie walic do woli :) proste, sierpy, haki itd ?? Na silownie sie zapisze jak przebede 3/4 diety :) czyli przy okolo 110 kg, zeby na nastapne wakacje sie troszke podrzezbic. Nie mam ambicji, zeby wyglada jak Arnie. Wystarczy mi ze bede zdrowo, ladnie wygladal i nie sapal przy wchodzeniu po schodach :)) topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] na siłach ale chciałbym usłyszeć fachowej rady na temat dodatkowego wysiłku w postaci intensywnej gry w kosza. Mam jeszcze pytanie dotyczące takiego ćwiczenia: bieganie po schodach na 10 piętro. Pracują tutaj mięśnie nóg i kondycję też się poprawia. Warto po treningu brzebiegnąć się 1 - 2 razy na 10 piętro schodek po schodku?? I ostatnie [...]

[...] po tem robie wykroki 3x 15 na kazda noge trzymajac hantelki 2x po 10kg, nastepnie robie 4x 20 lydki z sztanga 70kg, potem prostowanie nog 4x15, 3x wbieganie na 1 nodze po schodach i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry [...]

[...] martwym i przy przysiadach nawet miewam mroczki. Nie ćwiczę raczej kondycyjnie, nie uważam abym był spasiony, foto w profilu 182cm przy 90kg wagi. Gdy przyjdzie mi wyjść po schodach na 3 piętro, albo przebiedz nawet krótki dystans dysze jak lokomotywa, kolka mnie nie łapie. Nieraz w nocy jak wstaję do WC to tak strasznie ciężko mi wstać, w kiblu [...]

[...] grać i skakać z 0,5kg ciężarkami na nogach. Wszystko było w porządku dopóki pewnego dnia skacząc bez obciążników poczułem ukłucie w kolanie. Od tego czasu ból systematyczne się nasila przy czynnościach tj. skakanie, schodzenie po schodach, przeciąganie. Co może być tego przyczyną? Jakie są ćwiczenia, które wzmocnią kolano oraz okoliczne mięśnie?

[...] 27 lat, martwicę zdiagnozowano u mnie w wieku 15-16 lat. Nigdy nie zastosowano wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie przywróci mi zdrowia, [...]

[...] dnia: szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tyg, codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, jakaś suróweczka i mięsko, [...]

[...] Jak wiecie jestem na UD 2.0 (masa) i zaczynam odczuwać braki sił w ciagu dnia (tak samo się czułem podczas redukcji, aż w końcu doszło do tego, że nie miałem siły wejść po schodach) nie chcę, żebym czuł się tak fatalnie jak podczas następnych tygodni redukcji... Wszystko narazie idzie w dobrym kierunku, po dwóch tygodniach masa na + poziom bf [...]

[...] częste poczucie osłabienia nawet w prostych czynnościach, brak energii, ociężałość. -ciągłe bóle nóg. Poczucie ciężkości w nogach. Czasem w pracy nawet wychodzenie po schodach sprawia mi trudność. -hemoroidy. Lekarka uważa że głownym powodem jest przeciążenie kończyn dolnych. -podatność na choroby. Gdy w kwietniu złapałem przeziębienie i [...]

[...] w slowa nawet moja prosba o zabiegi rekonwalescencyjne spotkala sie z jego zdziwieniem i niechetnie skierowal mnie na "prądy" 10 zabiegow , teraz po tej rekonwalescencji??dalej odzczuwam bole, mam klopoty i bol przy shodzeniu po schodach przy jezdzie na rowerze boje sie ze juz nigdy nie bede mogl biegac ani jezdzic na nartach?? prosze o pomoc..

[...] przebiegłem jakieś jescze 0.5 km, i stałe się, wogóle chodzić nie umiałem. Przez tydzien nie umiałem jej zgiąć. I jakie mam pytanie, już chodzić umie. Ale jak chodze, po schodach, to musze lewa noga 1 schodek, prawa dwa(ta z kontuzji po rugby). równierz na prostej nawierzchni czuje taki dziwny ból w lewej nodze, i się ku temu dołuje, srodek [...]

[...] ale co dalej ? Pokulalem jakies kolejne 10 minut i przy takim normalnym stawaniu to az tak strasznie nie bolalo - mecz dokonczylem. Chodzic moge, ale sprawia to problemy, po schodach to juz problem nieco wiekszy, bo w ogole nie moge tą stopą krecic na boki, wtedy boli strasznie. Jak wrocilem teraz do domu to zobaczylem, ze mam tą kostke [...]

[...] rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z wszystkiego tylko nie z brzucha... [...]

[...] ktoś mi od środka miesnie wrzątkiem polał. Poza tym normalnie zakwasy, choć miewałam rzadko, ustępowały po 1 dobie. Całkowicie. A teraz 3 dzień mam problemy z wejściem po schodach (dwóglowe) i calkowitym wyprostowaniem ręki (bicepsy). Poza tym mam wrażenie, że bolące miejsca są cieplejsze. Trening siłowy nie był ani bardzo intensywny ani z [...]

[...] blokowaniem sie lekko kolana oraz uczycuem jakby pustych kolan, uczucie nasila sie przy przeproscie kolana. Bol wystepuje głownie po bokach rzepki, ale przy schodzeniu po schodach pojawia sie ukucie w zepce(niewielkie). Jestem po powrocie na silownie po 6 miesiącach. Przyczyny bólu dopatruję sie w przysoadach ktorych nie robilem nigdy dluzej [...]

[...] i opuszczam. Dokładniej to w tych momentach kiedy kolano jest obciążone większym ciężarem, przy normalnym chodzeniu rzadko czuje ból, ale np. gdy wychodzę lub schodzę po schodach to już nie jest ciekawie i po takim jakby wysiłku dla nogi boli jeszcze przez chwile w spoczynku. Jestem pewien, że nie uderzyłem się w to kolano, nie doznałem [...]

[...] poprawa kondycji ruch tygodniowy i wyliczone na jego podstawie zapotrzebowanie kcal/BTW mon i fri - godzinny intensywny marsz po lesie ok. 6 rano tue i wed - bieganie po schodach ok. 6 rano mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow mon, wed, fri - zwykle cwiczenia „silowe", nie żaden rozpisany trening, tylko we wlasnym [...]

[...] jest świetnie, bo czuję wyraźną poprawę samopoczucia, przestało mnie boleć wiele miejsc, mam więcej energii (czuć to w łóżku np. (bez śmiechów!)), łatwiej się chodzi po schodach, łatwiej pchać motocykl pod górę itp... W pewnym momencie będzie jednak tak, że smalec nadal będzie widać, siły przestanie dochodzić (dieta redukcyjna przecież, to [...]

[...] się nadmiar płynu (6mm zamiast 3mm) pomimo dłuższych przerw w aktywności. Ostatnio ból od wewnątrz się nasila, szczególnie przy sięganiu po coś na podłodze i wchodzeniu po schodach. Kolano tez "chrupie”. Nie mam pojęcia co to może być, żaden z lekarzy pomagających tez nie wie. Byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie na kogoś kto [...]